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21.06.2017

Coole Tipps für heiße Tage...

Trinken Sie Getränke mit Zimmertemperatur, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Denn nach dem Genuss kalter Getränke beginnt der menschliche Körper, die entstandene Kälte im Körper auszugleichen. Die dafür aufgewendete Energie erwärmt den Körper und sie fangen an zu schwitzen. Auch mit vollen Magen kann Ihr Körper nur schwer abkühlen, da die Verdauung ebenfalls Energie produziert und somit auch Wärme. Essen Sie leichte Kost. Fettige Speisen sollten Sie bei Sommerhitze unbedingt vermeiden. Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten wie Melone, Beeren, Gurken und Tomaten sind hier ideal.
Luftige Kleidung aus Leinen, Baumwolle oder Seide ist bei hohen Temperaturen ideal, da sie luftdurchlässig sind und Flüssigkeit gut aufnehmen, wodurch sie für Abkühlung sorgen. Kleiden Sie sich in hellen Farben und bedecken Sie Ihren Kopf – sonst droht ein Sonnenstich, der sich u.a. durch Übelkeit und Konzentrationsschwäche bemerkbar macht. Bei Hitze neigen wir dazu, die Fenster aufzureißen. Doch so gelangt nur noch mehr warme Luft in die Wohnung. Hier ist der richtige Zeitpunkt entscheidend: Direkt nach dem Aufstehen die Fenster öffnen und lüften, denn in den frühen Morgenstunden  ist die Luft noch kühl. Danach sollten Sie die Fenster wieder schließen und mit Rollos abdunkeln.
Für einen extra Frische-Kick sorgen gekühlte Einlegesohlen. Legen Sie die Sohlen einfach über Nacht in den Kühlschrank und dann in Ihre Schuhe. Zwischendurch können Sie die Sohlen auch ins Eisfach stecken. Auch eine kalte „Wärmflasche“ leistet bei großer Hitze gute Dienste. Befüllen Sie diese einfach mit eiskaltem Wasser und legen Sie sie auf die Füße oder Beine. Außerdem empfiehlt es sich, Ihre Handgelenke hin und wieder unter kühles Wasser zu halten. Die kühle Temperatur überträgt sich auf Ihre Blutgefäße und regt die Blutzirkulation an.
Dagegen ist  eine kalte Dusche keine so gute Idee, denn leider sorgt sie nur kurzfristig für Abkühlung. Durch das kalte Wasser ziehen sich die Poren der Haut zusammen, sodass Sie nach dem Duschen nur umso mehr schwitzen. Besser ist lauwarmes Wasser. Tipp: Verwenden Sie nach der Dusche eine leicht gekühlte Bodylotion.


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